신체부위별 마사지 방법과 효과

 

안녕하세요 마사지달리기입니다.

이번엔 신체부위별 마사지 방법과 효과에 대해서 여러분들께 알려드리도록 할텐데요.

각 신체부위별로 마사지는 어떤 방법으로 진행해야하고 그에 따른 효과가 무엇인지에

대해 지금부터 여러분들과 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

마사지의 정의

 

마사지는 치료의 목적으로 관리 받기도 하지만 피부미용에도 뛰어난 효과를 보이기 때문에

피부미용의 목적으로 마사지를 받기도 하는데 마사지에는 다양한 방법과 종류가 있고

안마의 영어적 표현으로 마사지라고 불리우게 되었습니다.

 

신체부위별 마사지 종류와 방법

 

1. 발 마사지

 

발 마사지는 오일을 쓰기도 하고 쓰지 않기도 하는데 일반적으로 발바닥에 위치한 혈자리들을

지압으로 자극하고 발 주위에 뼈 사이사이를 누르는 방법으로 진행합니다.

 

2. 등 마사지

 

등 마사지는 오일을 사용하여 마사지하는 것이 일반적이고 문지르기, 누르기, 두드리기 등

힘을 많이 쓰지않고 다양한 테크닉으로 마사지 합니다.

 

3. 머리 마사지

 

머리 마사지는 두피 마사지라고 많이 불리우며 오일은 전혀 사용하지 않는 것이 일반적이며

가벼운 빗으로 두피를 살짝 두드리거나 손을 이용한 약간의 압으로 눌러주는 방법으로 진행이 됩니다.

 

4. 눈 마사지

 

눈 마사지는 눈을 감고 눈동자를 돌려주는 스트레칭이나 눈 주위에 뼈대를 따라서 눌러주는 것이

일반적이며 혹은 따뜻한 손이나 수건을 눈에 올려두어 피로를 풀기도 합니다.

 

5. 손 마사지

 

손 마사지는 손에 위치한 많은 혈자리들을 자극하기도 하고 손가락을 가볍게 젖혀주며 풀기도 하며

손을 전체적으로 누르고 주무르는 방법으로 마사지 합니다.

 

6. 배 마사지

 

배 마사지는 일반적으로 지그시 누르는 강도로 시계방향으로 마사지를 진행하는 것이 일반적이며

오일을 사용하기도 하며 사용하지 않기도 한다.

 

7. 종아리 마사지

 

종아리 마사지는 오일을 사용하기도 사용하지 않기도 하며 손과 기구를 이용하여 누르기, 문지르기 등의

방법으로 진행하여 마사지하는 것이 일반적입니다.

 

8. 목, 어깨 마사지

 

목, 어깨 마사지는 일반적으로 오일을 쓰지 않고 지압만으로 마사지 하는 것이 일반적이며 주무르기, 누르기의

방법으로 진행하여 마사지하는 것이 일반적입니다.

 

신체부위별 마사지 효과

 

1. 발 마사지 효과

 

발 마사지는 피로회복에 탁월한 효과를 보이며 전신의 기능을 회복에 도움이 되는 효과가 있습니다.

특정 혈자리를 자극해 각 내장기관에 더욱 도움을 주는 효과를 볼 수도 있습니다.

 

2. 등 마사지 효과

 

등 마사지는 등에 있는 자율신경계의 균형을 맞춰주어 심신의 안정에 도움이 되기도 하고

경직되고 긴장되어 있는 근육이 풀리며 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

 

3. 머리 마사지 효과

 

머리 마사지 (두피 마사지)는 탈모방지에 도움을 주고 이외에 각질제거, 스트레스 해소 등에

도움이 되는 마사지로 혈액순환을 원활하게 해주는 효과도 있습니다.

 

4. 눈 마사지 효과

 

눈 마사지는 눈에 쌓인 피로감을 해소시켜주고 주변부위의 붓기 제거 등에 효과가 있고

온열로 마사지를 하게 되면 안구건조에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

5. 손 마사지 효과

 

손 마사지는 혈액 순환을 원활하게 해주어 체온을 올려주는 효과가 있어서 몸이 찬 사람들에게

더욱 효과가 좋으며 기력회복에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

6. 배 마사지 효과

 

배 마사지는 불필요한 노폐물들을 빠르게 배출하는것에 효과가 있고 변비, 디톡스 효과와 함께

장의 기능을 강화하는데도 좋으며 장 기능 활성화로 인해 기초대사율을 높이는 효과가 있습니다.

 

7. 종아리 마사지 효과

 

종아리 마사지는 목, 어깨 결림, 무릎통증에 효과가 있으며 불면증 개선에도 효과를 보이며

전반적인 몸의 상태를 개선하는데 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

8. 목, 어깨 마사지 효과

 

목, 어깨 마사지는 원활한 혈액순환에 도움을 주며 스트레스 해소와 심신의 안정에도 도움이 되고

어깨 통증 완화에 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

마사지 시 주의해야 할 점

 

1. 건강상태 고려하기

 

현재 자신의 건강상태에 따라서 일반적인 마사지를 진행하는 것이 오히려 독이 될 경우도

있기 때문에 필히 마사지 전 자신의 건강상태에 대해 고려하고 필요에 따라 전문가의 소견을

듣고 마사지 하는 것이 좋겠습니다.

 

2. 자신에게 맞는 방법으로 진행

 

신체의 구조와 체질은 사람마다 큰 틀만 같을 뿐 세세한 부분은 모두 다르기 때문에

남들에게는 잘 맞는 마사지법이 자신에게는 오히려 역효과를 낼 수도 있기 때문에

주의하여 자신에게 맞는 마사지 방법으로 진행하는 것이 좋습니다.

 

3. 적당한 마사지

 

시도때도 없이 마사지를 하여 너무 과한 마사지가 되면 오히려 문제가 생길 수 있기 때문에

욕심을 버리고 늘 적당히 꾸준히 해주는 것이 좋겠습니다.

 

마치면서 한 마디

 

이번엔 신체부위별 마사지 방법과 효과에 대해서 알아보았는데요.

마사지의 형태나 종류, 방법, 효과 등 마사지에 대한 정보가 너무나도 많죠.

기본적으로 마사지가 많은 사람들의 건강에 도움을 주는 것은 명확한 사실이지만

아무리 좋은 마사지라도 제대로 알고 관리하는 것과 잘 모르고 대충 관리하는 것은

효과의 차이가 정말 크기 때문에 여러분들께서 마사지를 하거나 받거나 하실 때

이러한 정보들로 인해 더욱 효과좋은 마사지를 받고 건강에 많은 도움이 되기를 바랍니다.