두통 완화 마사지 방법

 

안녕하세요 마사지달리기입니다.

이번에는 두통 완화 마사지 방법에 대해서 알아볼텐데요.

두통을 완화 시키는 마사지는 어떠한 것들이 있는지 방법과 더불어

마사지 시에 주의해야할 점들에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

두통이란?

 

두통은 머리 내부에서 일어나는 통증을 의미하는데 뇌에 질병이 없을 때는

일차성 두통으로 구분하고 질병으로 두통 발생시에는 이차성 두통으로 구분하게 됩니다.

 

두통 완화 마사지

 

1. 뒷목, 어깨 마사지

 

머리 주변의 근육들이 뭉쳐서 두통이 생기기도 하는데 뒷목과 어깨를 마사지 하여 뭉친 근육들을

풀어준 후에 관자놀이 부위를 적당한 압으로 눌러주며 마사지를 진행합니다.

 

2. 합곡혈 마사지

 

엄지 손가락와 검지 손가락 사이에 존재하는 합곡혈을 꾹꾹 눌러주며 마사지 합니다.

 

3. 인당혈 마사지

 

미간의 중간 지점에 있는 인당혈을 손가락을 이용하여 지그시 부드럽게 눌러 마사지를 합니다.

 

4. 측두근 마사지

 

양 손을 관자놀이 부분에 얹어준 후 손바닥으로 관자놀이를 가볍게 누면서 얼굴방향으로

눌러주는데 15초씩 5회를 반복하여 마사지 합니다.

 

5. 상부승모근 마사지

 

엄지를 상부승모근의 앞쪽에 두고 남은 네 손가락을 상부승모근의 뒷쪽에 위치시킨 후에

살짝 꼬집듯이 상부승모근을 잡아드는 느낌으로 잡아주는데 머리가 찌릿하는 느낌이

괜찮아 질 때까지 계속 잡고 있어야합니다.

 

6. 태양혈 마사지

 

관자놀이에서 오목한 부위에 태양혈이 있고 태양혈을 부드럽게 누르거나

원을 그리며 지압으로 마사지를 합니다.

 

7. 정명혈 마사지

 

코와 눈 안쪽 사이에 위치한 정명혈을 검지손가락으로 5초정도 꾹 눌러 마사지 합니다.

 

8. 후두하근 마사지

 

머리 뒷쪽에 뒷목과 이어지는 지점에 존재하는 후두하근을 양손의 손가락을 이용하여

지압으로 꾹 눌러 마사지를 합니다.

 

두통에 좋은 스트레칭

 

1. 팔 근막 스트레칭

 

양반다리로 앉아 허리를 쫙 피고 양 손을 옆으로 쭉 뻗어준 상태에서 손목을 젖혀 손바닥으로

옆을 밀어준다는 느낌으로 10초씩 5회 반복하여 스트레칭 하면 두통의 빈도수를

줄이는데에 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

2. 옆구리 스트레칭

 

양반다리를 하고 앉은 상태로 오른쪽 손바닥을 바닥에 붙이고 오른쪽으로 몸을 기울이며

왼쪽 팔은 머리위로 오른쪽 방향으로 쭉 밀어주듯이 양쪽 방향을 번갈아가며 스트레칭 하는데

옆구리 근육을 풀어주어 상부승모근의 긴장을 덜어주는 효과가 있습니다.

 

마사지 시 주의사항

 

1. 과한 힘 사용하지 않기

 

마사지를 할 때에 너무 과한 힘으로 마사지 하게 되면 오히려 손상이 생겨서

역효과가 날 수 있기 때문에 늘 적당한 힘으로 하는 것이 좋겠습니다.

 

2. 정확한 방법으로 진행하기

 

올바른 방법으로 진행하게 되면 효과가 있지만 그렇지 않을 때는

아무리 꾸준히 하더라도 원하는 효과를 보지 못할 수 있습니다.

 

3. 통증이 지속 될 때

 

부위를 누르지 않고 있는데도 불구하고 지속적으로 통증이 느껴진다면

더 이상은 마사지를 하지 말고 스스로 하려고도 말고 병원으로 가서

전문의에게 진찰은 받는 것이 좋습니다.

 

4. 혈전환자 조심하기

 

혈전환자에게는 오히려 마사지가 독이 될 수 있기 때문에 꼭 전문가와의

상담을 통해 진행하시는 것이 좋겠습니다.

 

5. 식사 직후 피하기

 

과식 직후에는 마사지로 인해서 소화기관으로 모여야 할 혈액들이

모이지 못하고 흩어지게 되는 일이 생겨 소화불량이 생길 수 있기에 주의해야합니다.

 

마치면서 한 마디

 

이번에는 두통 완화 마사지 방법에 대해서 알아보았는데요.

세상에는 다양한 마사지들이 있지만 그 중에서도 두통 완화에 도움이 되는

마사지의 방법들만 적어보았습니다.

두통은 마사지로 인해서 완화될 수는 있지만 완치가 되는 것은 아니므로

자신에게 두통이 생기는 원인을 정확히 알고 계신 상태에서 식습관이나

생활패턴 등 일상생활속에서 더욱 건강에 신경을 쓰신다면 좋겠습니다.

오늘 드린 정보로 여러분들이 조금이나마 두통에 도움이 되길 바라겠습니다.