임산부 마사지 주의사항

 

안녕하세요 마사지달리기입니다.

이번에는 임산부 마사지 주의사항에 대해서 알아볼텐데요.

임산부가 받으면 좋은 마사지에는 무엇이 있는지도 알아보고

그에 따른 효능과 주의사항에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

임산부 마사지란?

 

임신중인 상태에서 임산부가 받는 마사지를 의미하는데 일반적인 마사지보다

더욱 조심해야할 부분이 많습니다.

 

임산부에게 좋은 마사지

 

1. 머리 마사지

 

임산부가 반듯하게 앉은 상태에서 남편이 이마와 뒷머리를 양손으로

지그시 3회정도 눌러주는데 적당한 힘으로 시원할정도로만 마사지를 합니다.

 

2. 손 마사지

 

양손으로 손바닥 전체를 천천히 꼼꼼하게 눌러주는데 시원함을

느낄 정도로 반복해 마사지를 합니다.

 

3. 팔, 어깨 마사지

 

어깨에서 부터 손목 부위까지 길게 쓸어내리듯이 쓸어주는 방법으로

3회 반복하여 마사지 해주고 팔을 가볍게 비틀 듯 3회씩 마사지 해줍니다.

 

4. 가슴 마사지

 

(1) 네 손가락을 이용하여 가슴 위 안쪽에서 겨드랑이 밑까지 쓸어준 후에겨드랑이 밑부분에서 가슴 위를 지나 가슴의 안쪽까지 원을 그리듯 쓰다듬어주는 방법으로 6회 반복하여 마사지를 합니다.

(2) 가슴의 중앙에서 겨드랑이 쪽으로 부드럽게 쓸어주며 마사지를 6회 반복합니다.

 

5. 목 마사지

 

뒷목을 양손으로 잡고 적당한 압력을 넣어 주무르듯이 마사지를 합니다.

 

6. 골반 마사지

 

(1) 허리에서 골반까지 양손을 이용하여 원을 그리며 위 아래로 3회 반복 마사지를 합니다.

 

(2) 손가락을 이용하여 엉덩이 중앙에서 좌우 바깥쪽을 향해 쓸어주며 마사지를 3회 반복합니다.

 

(3) 엉덩이 양쪽을 전체적으로 원을 그리듯이 쓰다듬어 줍니다.

 

(4) 손가락 지문 부위로 미골 부위를 마사지 하고 손바닥으로 미골부위에 압을 주어 눌러주며 마사지를 3회 반복합니다.

 

7. 다리 마사지

 

(1) 발등을 밑에서부터 발목쪽으로 깍지낀 손으로 압을 주어 3번씩 쓸어올려주며 마사지를 3회 반복합니다.

 

(2) 발바닥의 양 옆을 손바닥을 이용하여 세로 방향으로 여러 번 쓸어주며 마사지 합니다.

 

(3) 발바닥과 발등을 양 손바닥으로 압을 주어 발뒷꿈치 쪽으로 쓸어내려 마사지 합니다.

 

(4) 발뒤꿈치에서부터 발가락 쪽으로 손바닥으로 압을 주어 마사지를 3회씩 3번 합니다.

 

임산부 마사지 효능

 

1. 머리 마사지 효능

 

스트레스를 해소시켜주고 안정감을 주며 두통을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

2. 손 마사지 효능

 

손 부위의 혈액순환을 원활하게 만들어주어 붓기를 빼주고 부종 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 팔, 어깨 마사지 효능

 

상지근육과 어깨의 긴장감 해소를 돕고 전체적인 이완을 도와주어 한결 편안해집니다.

 

4. 가슴 마사지 효능

 

유방암 예방에 도움을 주고 호흡기 질환의 예방을 돕는 효과가 있습니다.

 

5. 목 마사지 효능

 

피로회복에 도움을 주고 머리가 맑아지는 효과가 있습니다.

 

6. 골반 마사지 효능

 

긴장되어 있거나 뭉쳐있던 골반 주위 근육들을 이완시켜주어 출산 시에 통증을 줄여주고

자궁을 보다 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

7. 다리 마사지 효능

 

다리의 혈액순환을 원활하게 도와주어 부종을 해소하거나 예방하는데 도움을 주고

발의 통증과 부종 예방에도 도움을 주는 효과가 있습니다.

 

임산부 마사지 주의사항

 

1. 임신초기

 

임친초기에는 태반의 안정이 필요한 시기라서 복부마사지는 안하시는 게 좋습니다.

 

2. 신체부위 주의

 

허벅지 안쪽이나 발, 등, 손 등 일부 혈자리를 자극하게 되면 자궁이 수축되거나

조산의 위험이 있기 때문에 주의하시는 것이 좋겠습니다.

 

3. 과한 압력 절대 금지

 

모든 부위를 마사지 할 때 적당한 힘으로 부드럽게 해주시는 것이 좋습니다.

과하게 하여 혈자리가 너무 심하게 자극이 되거나 신체를 자극하게 되면 위험할 수 있습니다.

 

마치면서 한 마디

 

이번에는 임산부 마사지 주의사항이라는 주제에 대해서 알아보았습니다.

임산부는 뱃 속에 태아가 있는 상태로 일반적인 사람의 신체보다 더욱 더

주의해야할 부분들이 많이 있는데 오늘 드린 정보들을 꼭 숙지하여서

보다 더욱 안전하고 건강한 출산에 도움이 되기를 진심으로 바라겠습니다.