스트레스 푸는 마사지 종류

 

안녕하세요 마사지달리기입니다.

이번에는 스트레스 푸는 마사지 종류에 대해서 알아볼텐데요.

스트레스 푸는 마사지의 종류에는 어떠한 것들이 있는지와

스트레스 푸는 마사지 방법과 진행 시에 주의하셔야 할 점들을

지금부터 여러분들과 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

스트레스란 무엇인가?

 

일상생활 속에서 외적 자극에 대한 정신적, 신체적인 반응을 의미하는데

적당한 스트레스는 생기를 주고 성취에 대한 욕구를 높여주기도 하는데

과한 스트레스는 신체나 심리적으로 장애를 가져오기도 합니다.

 

스트레스 해소에 좋은 마사지

 

1. 목 마사지

 

양 손을 갈고리 모양을 만들어 목빗근을 10초정도 부드럽게 잡아주는데 오른쪽, 왼쪽으로

고개를 돌린 상태에서도 같은 방법으로 시행해준다.

 

2. 어깨 마사지

 

등을 올곧게 세운상태에서 왼팔의 힘은 빼고 오른손 검지, 중지, 약지 세 손가락의 지문 부위로

왼쪽 목과 어깨가 만나는 지점을 지그시 눌러주는데 반대쪽도 똑같이 해준다.

 

3. 귓불 마사지

 

귓불을 엄지, 검지로 쥐어짜듯 움켜주고 아랫방향으로 아프지 않을 정도로만 20초 정도

당겨주고 코로 복식호흡을 같이 해주면 더욱 효과가 극대화 된다.

 

4. 엄지와 검지 사이 마사지

 

엄지와 검지 사이를 집게손가락으로 쥐어짜듯이 20초 정도 눌러주면 스트레스로 인한

두통의 완화에 도움이 되는 효과가 있습니다.

 

5. 신문혈 마사지

 

신문혈은 약지와 새끼손가락 아래 손바닥과 손목의 경계점에 주름위에 존재하는데

이 곳에 있는 신문혈을 지압으로 눌러주면 스트레스로 인한 불안함과 화가 안정되고

진정에 도움이 되는 효과가 있습니다.

 

6. 골프공 마사지

 

신발을 벗은 상태로 발 밑에 골프공을 두고 5분정도 발바닥으로 굴려주며 마사지하면

긴장감 해소와 신체의 안정에 도움이 되는 효과가 있습니다.

 

7. 엉덩이 마사지

 

오른쪽을 향해 눕고 두 다리는 살짝 굽힌상태로 왼손바닥으로 왼쪽 엉덩이 윗부분을

꾹 눌러주는데 반대쪽도 똑같이 시행해주고 타인에게 해주거나 받을 때는 팔꿈치를

이용하여 눌러주며 마사지 해주면 됩니다.

 

마사지 시 주의하셔야 할 점

 

1. 과한 힘으로 하지 않기

 

과하게 힘을 주어 마사지를 하게 되면 효과는 보지 못하고 오히려 역효과를 볼 수 있기에

늘 적당한 힘으로 마사지를 해주시는 것이 좋습니다.

 

2. 통증이 있는 부위

 

마사지를 해야 할 부위에 통증이 있는 상태라면 무턱대고 마사지를 하지 마시고

전문가와 상의하여 진행을 하더라도 하는 것이 좋겠습니다.

 

3. 부상중일 경우

 

마사지를 하기 전 꼭 전문가와의 상담을 먼저 하고 전문가의 의견을 받아들이고

전문가의 안내를 받아 진행하시는 것이 좋습니다.

 

4. 마사지 도중 통증 발생 시

 

마사지를 할 때 어떤 경우든 갑작스럽게 통증이 발생한다면 바로 멈추시고

통증이 계속 된다면 병원에 가는 것이 좋습니다.

 

5. 정확환 방법으로 진행

 

마사지를 진행하실 때 정확하지 않은 방법으로 하게 된다면 오히려 좋지 않은 효과를

볼 수 있기 때문에 늘 올바른 방법을 미리 숙지하고 진행하시는게 좋겠습니다.

 

6. 과식 후 피하기

 

과식을 한 후에 이 곳 저 곳을 마사지하게 되면 혈액이 소화기관에 모이지 못하고

흩어져 소화가 잘 안될 수 있으므로 주의하여 주는 것이 좋겠습니다.

 

7. 임산부 주의

 

임신을 하고 계신 상태라면 어떤 마사지든 하기 전 꼭 전문가와의 상담을 해주는 것이

안전하므로 주의하셔야 하겠습니다.

 

8. 뼈, 척추 조심하기

 

마사지를 진행하며 뼈, 척추 주위를 마사지 하게 될 때는 늘 주의하여 주시고

절대 강한 힘으로 뼈, 척추를 건드리지 않는 것이 좋겠습니다.

 

마치면서 한 마디

 

이번에는 스트레스 푸는 마사지 종류에 대해서 알아보았습니다.

스트레스에 도움이 되는 마사지는 정말 다양하게 있습니다.

그러나 마사지가 모든 스트레스를 날릴 수 있는 것은 아니기 때문에

스트레스가 심하여 신체적, 심리적으로 문제가 생겼다면 꼭 병원에 가보시고

치료를 하며 마사지를 병행하는 것을 적극적으로 권유드리고 여러분들께서

스트레스를 받으실 때 꼭 잘 해소하셔서 아무 문제가 생기지 않길 진심으로 바라겠습니다.